说到养生,现在很多人都会想到瑜伽,但是瑜伽真的养生吗?不少人对此都抱有疑问,那么我们就来说一说瑜伽究竟是怎么养生的。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽的3个好处,但是不可过度,要注意这两点

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽的3个好处,但是不可过度,要注意这两点

一、消除紧张和疲劳感,释放压力

生活中压力无处不在,随便一件小事都有可能会毁掉一个人一天的好心情,从而积累压力,产生疲劳感,而练习瑜伽首先要做到的就是放松身心,让自己整个人都放松下来,在过程中配合自己的呼吸,来消除紧张和疲劳感。有意识的呼吸配合完整的体式系统,能够让人进入到平静的状态去,冥想则使人能够充分地享受这一刻的平静,释放自身的压力。

瑜伽的3个好处,但是不可过度,要注意这两点

二、加强呼吸管理及预防肥胖

学瑜伽,教练会在最开始的时候就教给你如何控制呼吸节奏,调节自身呼吸节奏能够有效的管控我们的身和心。而瑜伽中有多种多样的体式,在体式练习中,我们要做各种扭转、拉伸、前弯后仰的姿势来挤压、刺激我们身体各处的腺体,调整身体内分泌系统,使人体自身热力加强,有效的燃烧脂肪,控制食欲,防止身体发胖。

三、塑造完美体形

瑜伽体式练习中,我们会更多地扭转、拉伸我们的身体各部,从而减少身上的赘肉并让肌肉更加紧实,相比普通的瘦身运动,瑜伽不仅能够减脂,更能让我们的身体更加匀称、凹凸有致,坚持练习便能够拥有完美的体形,增强自信。

瑜伽的3个好处,但是不可过度,要注意这两点

瑜伽虽好,但是也请各位练习者注意,练习之前一小时保持空腹,同时一定要重视热身运动,在身体充分舒展开来之后才进行体式练习,而且瑜伽要适度练习,如果身体暂时做不到的动作,切勿强求,避免造成运动损伤。

注意事项

在专业人士指导下练习

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。

瑜伽的3个好处,但是不可过度,要注意这两点

避免攀比

作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。