许多宝妈生完孩子后,身材就逐渐的走形。

怀孕生完孩子后,体重上升的速度很快,很明显。特别是腰部,小蛮腰慢慢的变成水桶腰,很影响身材曲线美。宝妈生完孩子后,体重上升10-20斤是很常见的,这也成为了许多宝妈烦恼的问题。

生完孩子后为什么会出现水桶腰?怎么做,才能让小蛮腰“重现”?

为什么生完孩子后,大部分宝妈的身材会走形呢?主要是下面这些原因导致的:

1.怀孕期间,缺乏运动,并且胃口大增,如果没有控制饮食的摄入,那么会加快身体脂肪生长速度,同时,也会影响胎儿发育。

2.怀孕后,胎儿会慢慢长大,盆骨就会扩张,同时腰椎会受到压力而弯曲变形,再加上腰臀部缺乏运动,那么这里的脂肪就会生长快速而导致腰臀部变大。

3.在即将分娩的时候,人体内的激素就会发生改变,让你的关节、肌肉、韧带变得更松弛,这样才利于身体分娩。所以,产后就会出现水桶腰。

4.一般生完孩子后都需要“坐月子”,而这段时间除了吃就是睡,很少人都不会进行运动。并且,这1个月的饮食都很丰盛,往往都是一些高油脂、高热量的食物,就是这1个月,会加速脂肪的生长,引起身体大面积出现脂肪,也就出现了水桶腰。

5.生完孩子后,精力都放在孩子身上,没有时间去运动和管理身材,这一点也是导致水桶腰出现的主要原因。

生完孩子后为什么会出现水桶腰?怎么做,才能让小蛮腰“重现”?

要预防和改善产后水桶腰,让小蛮腰“重现”,你应该这样做:

第一点:怀孕期间,遵循医生嘱咐,控制饮食,多运动。

饮食是引起肥胖的罪魁祸首,在怀孕期间,虽然食欲会大增,但也不要什么东西都吃,要控制饮食的摄入,多运动,才能减少脂肪堆积而保持好身材。

第二点:产后坐月子期间,不要乱吃东西。

虽然坐月子期间需要大补,但也不意味着什么多吃,这样不胖才怪。坐月子期间,应该选择营养高,脂肪低的食物。养成多餐少吃的习惯,这样就能更好的控制热量摄入,减少脂肪滋生。

生完孩子后为什么会出现水桶腰?怎么做,才能让小蛮腰“重现”?

第三点:坚持母乳。

母乳既经济又方便,并且,宝妈每天用在泌乳上的热量大约在300-500卡路里,这相当于慢跑40分钟。坚持母乳,就能够轻松减少身体热量堆积,帮助你恢复身材。同时,还能促进子宫收缩,能让小蛮腰重现。

第四点:坐完月子后,坚持多运动。

产后身体恢复得差不多后,就应该坚持多运动,不要像坐月子期间总是坐着躺着。可以进行一些瑜伽课程和产后身材修复课程,来帮助自己的身材恢复。坐完月子2个月后,就可以进行低强度的有氧训练了,如慢跑。在这段时间内,加入有氧训练,就能促进身体的燃脂效率,每周坚持3-4次训练,帮你击退水桶腰,让小蛮腰重现!

生完孩子后为什么会出现水桶腰?怎么做,才能让小蛮腰“重现”?

每位母亲都是伟大的,为了自己的孩子能付出一切!但是,作为一个女人,特别是当妈妈后,虽然有了“软肋”,也要活出自我,让自己变得更自信、更美丽!做到这一点并不难,只要坚持良好的生活习惯,控制饮食,合理安排运动,相信你产后很快就能恢复完美的身材!

生完孩子后为什么会出现水桶腰?怎么做,才能让小蛮腰“重现”?