胃胀气打嗝怎么办?5点日常规律帮你解决

吃点东西就胃胀气,想吃点好吃的又怕东怕西,胃病折磨的我们不知道该如何是好!那我们怎么做才能改善这些呢,日常生活的点点滴滴做起!

1.保持心情愉快,放松绷紧的神经。近期因生气,情绪紧张等引发的腹部饱胀,胁肋胀疼,嗳气等可选用一些中成药制剂,如舒肝和胃丸,木香顺气丸等。

2.生活作息规律,进餐时细嚼慢咽,少嚼口香糖。旅行便秘(指由于工作、生活环境变动引起的便秘)伴随的胃胀气可选用轻泻剂辅助治疗,如乳果糖、福松等。

3.选择易消化的食物,多食蔬菜,多饮水,避免油腻、生冷、辛辣刺激性食物,少喝碳酸饮料;摄入不易消化的高脂食物后应适度补充高纤维食物如蔬菜等,可以缩短高脂食物在肠胃里的逗留时间。还可以选择一些助消化的食物,如橘皮、山楂、西红柿、酸奶、菠萝、木瓜等。

4.适当减少产气多的食物,避免将几种产气食物搭配。产气多的食物主要是豆类、淀粉类食物,如红薯、大豆、土豆、芋头、萝卜、南瓜及板栗等,常吃的主食如小麦、大米也是产气食物,应避免过量;蔬菜中的白萝卜、洋葱、韭菜、生葱、生蒜、芹菜、甘蓝、卷心菜、花菜等,以及水果中的苹果葡萄、香蕉、瓜类(如西瓜香瓜)、柚子等均不宜多食。

5.功能性消化不良、胃胀气多在饭后加重,同时伴有早饱、嗳气、恶心上腹疼等症状,可选用促消化药和胃促动力药等。